Von: Simon Brinkmann
Waden sind mit das assozialste was die Genetik einem geben kann. In einer kurzen Hose sieht man meistens nur die Waden und die Oberschenkel müssen schon extrem massig sein um ,trotz kleiner Waden,...
View ArticleVon: John
Moin Peter, kannst du mir einen kurzen Trainingsplan verraten für Anfänger (erstmal für Zuhause mit Gewichten) Langhanteln Kurzhanteln SZ Stange etc. Oder wo soll ich mich mal umsehen? Soll Ich am...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo John, schau mal hier bieten wir Trainingspläne an: aesthetics-blog.com/muskelaufbau-trainingsplan Liebe Grüße, Peter
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Marc, ich finde viele Sportler die schmale Waden haben, reden sich zu schnell mit ihrer “Genetik” raus. Zuerst sollten diese mal ordentlich und sauber trainiert werden, bevor man überhaupt weiß,...
View ArticleVon: Osel
Die Waden sind Ausdauer gewohnt. Das stimmt so weit. Aber Wachstum durch schweres Gewicht und niedrige Wiederholungszahlen erreicht man nur in den schnellzuckenden Fasern, die in der Wade bei vielen...
View ArticleVon: Paul
Hi, Nach einem Intensiven Wadentraining fühlen sich meine Waden auch nach 7 Tagen nicht vollständig regeneriert an. Da ich Übertraining gerne vermeiden würde trainiere ich deswegen die Waden nur leicht...
View ArticleVon: Peter Böhm
Als Antwort auf Paul. Hallo Paul, wie sieht den so ein „intensives“ Wadentraining, wie Du schreibst, aus? Wie viel Sätze und Wiederholungen machst Du? Sportliche Grüße, Peter
View ArticleVon: Paul
Als Antwort auf Peter Böhm. HI, Zuallererst natürlich aufwärmen danach mache ich 3 Sätze mit 8 Wiederholungen stehendes Wadenheben. danach mit weniger Gewicht 2-3 Sätze mit 20 Wiederholungen. Dann das...
View ArticleVon: Peter Böhm
Als Antwort auf Paul. Hallo Paul, wenn ich das richtig lese dann machst Du über 10 Sätze nur für die Wadenmuskulatur? Das ist viel zu viel! Die Wadenmuskeln sind Ausdauerspezialisten und bestehen zum...
View ArticleVon: Paul
Als Antwort auf Peter Böhm. Alles klar Danke für die schnelle Antwort ! Ich werde mein Training entsprechend Umstellen. sportliche Grüße Paul
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